top of page
dsc_3986_optimized.jpg

Velocity-based training

VBT wadde? Voor wie nog nooit gehoord heeft van velocity-based training: dan is deze 3-delige videoreeks zeker een eye-opener voor jou. Of toch als je een krachtcoach bent of een gedreven competitieatleet. Het is een veilige manier waarbij je real-time feedback krijgt over jouw vermoeidheid en fitness level.

dsc_4037_optimized.jpg

Wat is VBT?

VBT staat voor velocity-based training. Het is een veilige manier voor krachttraining, waarbij je real-time feedback krijgt over jouw uitvoering tijdens krachtoefeningen. Je krijgt onmiddellijk te zien of je met het juiste gewicht traint, of je niet te vermoeid bent, of je explosiviteit voldoende is, enzovoort. 

Nee, het is geen hype, maar écht een vernieuwende kijk op krachttraining.

Trainen aan 80% van je 1RM...

Tja, niet iedereen zou het op dit moment kunnen zeggen. Je zou gebruik kunnen maken van mijn gratis online 1RM calculator om jouw 1RM te schatten. Maar wat als je met competitieve atleten werkt waarbij een geschatte 1RM onvoldoende is? 

Velocity-based training biedt daar de oplossing. Je hoeft je 1RM niet meer te kennen. Het enige wat je moet kennen, zijn de zones van velocity-based training, en voorbije waardes van jouw atleet.

De 3-delige videoreeks

IMG_7694.jpg

Les 1: wat is velocity-based training?

Starten doen we bij het begin: wat is velocity-based training? 

dsc_3986_optimized.jpg

Les 2: de voordelen van velocity-based training

Nadien deel ik enkele grote voordelen van VBT en maak ik de vergelijking met 1RM training.

dsc_3801_optimized.jpg

Les 3: praktische toepassingen

Tot slot maken we de transfer naar de praktijk en deel ik enkele toepassingen uit mijn carrière als krachtcoach.

Toon mij de 3-delige videoreeks over velocity-based training

bottom of page