Masterclass
MASTERCLASS VAN 30 MINUTEN
Velocity-based training bij maximale krachttraining en power
Leer hoe je veiliger en doelgericht aan krachttraining doet, waarbij je het risico op blessures verlaagt en de prestaties verhoogt.
​
Let me show you the way.
​
​
​
​
Waarom deze masterclass?
-
Leer waarom velocity-based training veiliger is dan de 1RM methode
-
Ontdek hoe je velocity-based training kan toepassen in je krachttraining
-
Begrijp de snelheidswaardes en hoe je op basis daarvan je trainingsgewicht aanpast
-
Krijg kennis over de snelheidszones in velocity-based training
Wat is de inhoud van deze masterclass?
01 - velocity-based training versus 1RM
Waarom is velocity-based training beter dan de 1RM methode? Wat zijn de verschillend tussen beide methodes?
03 - data interpretatie
Hoe pas je de gewichten aan op basis van de snelheidswaardes? Wat is de velocity-drop?
02 - gemeten parameters
Wat heb je nodig voor velocity-based training? Welke parameters haal je uit deze trainingsmethode?
04 - de snelheidszones
Wat zijn de velocity-based trainingszones in krachttraining? Welke zones zijn van toepassing voor max kracht en power?
THIS IS THE WHY
Na deze masterclass kan je ...
-
... je eigen maximale krachtwaarde meten met een accelerometer
-
... jouw trainingsgewicht aanpassen op basis van jouw vermoeidheid
-
... het juiste gewicht selecteren voor jouw krachtoefening
-
... het verschil tussen peak velocity en average velocity toepassen
-
... de snelheidswaardes interpreteren en zo jouw atleten wekelijks bijsturen
.png)
