(TRAIL)RUNNING – WIELRENNEN – GRAVEL – TRIATLON

Krachttraining en online leermiddelen voor (trail)runners & outdoor lovers.

Ik begeleid duursporters met geperiodiseerde krachttraining, zodat ze meer vermogen kunnen ontwikkelen met dezelfde trainingsarbeid.

Welkom ツ

Ik help (trail)runners & outdoor lovers met een passie voor de sport, de natuur en de bergen. En of je nu loopt, fietst, zwemt of alle drie combineert: er is altijd een programma of begeleiding dat bij jou past.

Trailrunning & skyrunning

Van beginnende trailrunner tot ultrarunner. Voor iedereen die pijnvrij wil lopen, doelen wil nastreven en het risico op blessures wil beperken.

BEKIJK AANBOD

(Halve) marathon

Van recreatieve loper die een eerste halve marathon wil lopen, tot gedreven marathonloper met ambities. Ook voor duursporters is krachttraining een niet te vergeten schakel.

BEKIJK AANBOD

Wielrennen & gravel

Meer vermogen op de pedalen, minder last van knie of rug? Vind een krachtprogramma dat aansluit bij jouw noden als fietser.

BEKIJK AANBOD

Geblesseerde sporters

Een blessure betekent niet meteen een einde van je seizoen of voorbereiding. Met de juiste krachttraining herstel je sneller, word je sterker en met minder kans op terugval.

BEKIJK AANBOD

SPORTS PHYSIO. TRAILRUNNER. MOUNTAIN LOVER.
STRENGTH ENTHUSIAST. PHOTOGRAPHER.

Ik ben Hanne,
trailrunner met een liefde voor de bergen.

Als sportkinesitherapeut streef ik naar een wereld waarin sporten deel uitmaakt van het dagelijks leven, niet uit verplichting, maar vanuit intrinsieke motivatie.
Geen moeten, maar mogen.

Ik geloof dat een sterk lichaam je verder brengt, om langer te kunnen lopen, om hogere bergen te beklimmen en avonturen te beleven die je anders niet zou aandurven. Kortom, om elke dag te kunnen doen wat je graag doet: lopen.

Of je nu blessures wil voorkomen, sterker wil worden, of gewoon wil begrijpen wat er in je lichaam gebeurt tijdens een trail: hier vind je wetenschappelijk onderbouwde krachtprogramma’s gecombineerd met persoonlijke ervaringen en praktische trainingstips.

Ik kijk ernaar uit om jouw verhaal te horen en je te begeleiden op jouw (trail)pad. Contacteer me via hello@hannepardaens.com.

Get Started

Waarmee kan ik je helpen?

Strength Training Plans

Bewezen krachtschema’s voor duursporters, opgebouwd volgens de nieuwste inzichten binnen een periodisatieplan. Koop eenmalig, gebruik voor altijd. Ideaal als je weet wat je wil en graag zelfstandig aan de slag gaat.

BEKIJK ALLE PROGRAMMA’S

Individuele coaching

Een krachtprogramma op maat, afgestemd op jouw sport, jouw lichaam en jouw doelen. Met persoonlijke opvolging en bijsturing waar nodig. Voor wie meer wil dan een standaardschema.

MEER INFO

Educatie

Via mijn online leerplatform kan je zelf aan de slag gaan met online cursussen, e-boeken en digitale training tools. Voor wie de eerste stap wil zetten naar meer autonomie.

GA NAAR LEERPLATFORM

MEDIA & SAMENWERKINGEN

Ik doceer opleidingen & workshops over krachttraining en blessurepreventie voor de Klim- en bergsport federatie.

Ik gaf een online webinar over screening en testing bij atleten voor de High Performance Webinar Series van European Athletics.

Sinds 2024 schrijf ik artikels voor het loopmagazine RunningBE en RunningNL

Voor Sport Vlaanderen sprak ik op Vlaamse Trainersdag 2025 over krachttraining toegepast in de praktijk voor langafstandslopers.

Als sportkinesitherapeut ging ik al meermaals mee naar buitenlandse kampioenschappen ter begeleiding van de elite atleten, en geef ik opleidingen binnen de Trainer A over krachttraining en blessurepreventie.

In 2026 zal ik mijn eerste boek over krachttraining voor hardlopers uitbrengen bij uitgeverij Lannoo.

Sinds 2025 schrijf ik artikels voor het TRAILRUNNING Magazine. Ik was ook te gast in hun podcast Naar De Vaantjes waar ik sprak over krachttraining bij hardlopers.

Sinds 2016 was ik verantwoordelijk voor de krachtplanningen, krachtprogramma’s, data-analyse en krachttesten van de elite atleten van het Runners Lab Athletics Team.

Ik lanceerde in 2022 voor het eerst mijn online leerplatform waar ik coaches en sportkinesitherapeuten begeleid tot expert in geperiodiseerde krachttraining.

STRENGTH EDUCATION VOOR DUURSPORTERS

Volg mijn gratis trainingen

WAT ANDEREN ZEGGEN

Don’t take my word for it, take theirs

In mijn 10 jaar ervaring heb ik als sportkinesitherapeut en Strength Performance Coach al 200+ atleten mogen ondersteunen en begeleiden naar hun sportieve droom. De combinatie tussen krachttraining en blessurepreventie in een trainingsschema kunnen het verschil maken. Ik ben zo dankbaar dat ik mee dit verschil kan maken voor deze atleten.

LEES ALLE GETUIGENISSEN

BLOGBERICHTEN

Kennis, ervaringen en inspiratie

BEKIJK ALLE BLOGBERICHTEN

Doe mee met de gratis challenge

Creëer een trainingsplan dat voor jou werkt en verhoog jouw slaagkansen in 5 stappen. Na inschrijving ontvang je gedurende 5 dagen een mailtje van mij met de challenge van de dag. Na 5 dagen heb je voor jezelf een trainingsplan gecreëerd dat voor jou werkt. Veel succes!

START DE CHALLENGE

Op zoek naar iets anders?

Mijn missie is om sporters de nodige tools en kennis aan te reiken zodat ze zelfstandig aan de slag kunnen én antwoorden vinden op hun vragen. Daarom bied ik deze gratis info aan.

Podcast

Jouw loopmaatje voor elke dag. Ik laat je nooit in de steek, motiveer je bij elke training, en inspireer je met topics over krachttraining, blessurepreventie en looptips.

BELUISTER

Blog

Hier deel ik kennis, ervaringen en inspiratie rondom krachttraining, blessurepreventie, trainingsinzichten en outdoor avonturen. Veel leesplezier!

GA NAAR BLOG

TRAILMAIL

Ontvang – helemaal gratis en voor niets – mijn nieuwsbrief voor (trail)runners waarbij je elke keer een trainingstip, wetenschappelijk inzicht en luistertip ontvangt.

INSCHRIJVEN

Mijn (e)-boekenplank

Wil je dieper duiken in krachttraining, plyometrie of blessurevrij trainen? In mijn (e)-boeken vind je praktische gidsen vol structuur, praktische tips en voorbeeldschema’s. Geen overweldigende theorie, maar inzichten waar je meteen iets mee kunt. Ideaal voor wie graag zelfstandig bijleert en op zoek is naar duidelijke handvatten die écht toepasbaar zijn in de praktijk.

ONTDEK ALLE (E)-BOEKEN

MIJN VERHAAL

Van geblesseerde atleet tot expert in krachttraining

Mijn ondernemersreis naar krachttraining begon niet vanuit prestaties, maar vanuit jaren van terugkerende blessures als atleet. Die ervaring zette alles in vraag: waarom blijft het lichaam soms reageren op toenemende trainingsbelasting, ondanks een sterke motivatie?

Nadat ik mijn Master in de Sportkinesitherapie aan de KU Leuven afrondde, verdiepte ik me verder in geperiodiseerde krachttraining.

Het werd een inspirerende zoektocht met als eindresultaat het begeleiden van tal van (elite)atleten in krachttraining richting topprestaties, de oprichting van een online leerplatform met waardevolle cursussen en masterclasses, en ons land rondrijden om als docent opleidingen en lezingen te geven over geperiodiseerde krachttraining.

Vandaag vertaal ik die zoektocht naar geperiodiseerde krachttraining voor duursporters, met focus op meer belastbaarheid en duurzame progressie.

LEES MIJN VERHAAL

Volg Hanne op sociale media

Klaar om te starten?

Of je nu kiest voor een kant-en-klaar schema, persoonlijke coaching of eerst wat meer wil leren: ik help je graag op weg. Twijfel je nog of heb je een specifieke vraag? Loop gerust eens binnen in mijn mailbox.

EMAIL HANNE
CONTACT