(TRAIL)RUNNING – WIELRENNEN – GRAVEL – TRIATLON

Krachttraining en online leermiddelen voor (trail)runners & outdoor lovers.

Ik begeleid duursporters met geperiodiseerde krachttraining, zodat ze meer vermogen kunnen ontwikkelen met dezelfde trainingsarbeid.

HI, IK BEN HANNE

De meeste lopers, wielrenners en triatleten trainen hard: veel kilometers, stevige intervaltrainingen en long runs. Maar de krachttrainingen? Die slaan ze over. En net daar ligt net de grootste winst als je met minder blessures en een groter vermogen wil presteren.

Ik ben Hanne.
Trailrunner. Sportkinesitherapeut. Strength Performance Coach. Avonturier. Mountain lover.

Ik combineer 10 jaar praktijkervaring in de sportpraktijk, de krachtzaal en op het veld om duursporters te helpen sterker te worden, blessures te voorkomen en op de lange termijn progressie te maken.

Mijn missie is om jou de juiste kennis en structuur te geven om zélf de juiste trainingskeuzes te maken. Zodat je zelfstandig kan trainen, beter leert aanvoelen wat werkt en met gerichte krachttraining blijft progressie maken.

Liefs,
Hanne

Voor wie?

Ik help (trail)runners & outdoor lovers met een passie voor de sport, de natuur en de bergen. En of je nu loopt, fietst, zwemt of alle drie combineert: er is altijd een programma of begeleiding dat bij jou past.

Trailrunners

Van beginnende trailrunner tot ultrarunner. Voor iedereen die pijnvrij wil lopen, doelen wil nastreven en het risico op blessures wil beperken.

BEKIJK AANBOD
marathon, race, running, sports, competition, road, marathon, marathon, marathon, marathon, marathon

(Halve) marathonlopers

Van recreatieve loper die een eerste halve marathon wil lopen, tot gedreven marathonloper met ambities. Ook voor duursporters is krachttraining een niet te vergeten schakel.

BEKIJK AANBOD

Wielrenners & gravel rides

Meer vermogen op de pedalen, minder last van knie of rug? Vind een krachtprogramma dat aansluit bij jouw noden als fietser.

BEKIJK AANBOD

Geblesseerde sporters

Een blessure betekent niet meteen een einde van je seizoen of voorbereiding. Met de juiste krachttraining herstel je sneller, word je sterker en met minder kans op terugval.

BEKIJK AANBOD

Mijn aanbod in één oogopslag

Voor de sporter die méér wil dan kilometers malen

Krachtprogramma’s

Bewezen krachtschema’s voor duursporters, opgebouwd volgens de nieuwste inzichten binnen een periodisatieplan. Koop eenmalig, gebruik voor altijd. Ideaal als je weet wat je wil en graag zelfstandig aan de slag gaat.

BEKIJK ALLE PROGRAMMA’S

Individuele coaching

Een krachtprogramma op maat, afgestemd op jouw sport, jouw lichaam en jouw doelen. Met persoonlijke opvolging en bijsturing waar nodig. Voor wie meer wil dan een standaardschema.

MEER INFO

Educatie

Via mijn online leerplatform kan je zelf aan de slag gaan met online cursussen, e-boeken en digitale training tools. Voor wie de eerste stap wil zetten naar meer autonomie.

GA NAAR LEERPLATFORM
STRENGTH EDUCATION VOOR DUURSPORTERS

Volg mijn gratis trainingen

Freebie: de 10 krachtsoefeningen voor (trail)lopers die dit jaar niet in je krachtprogramma mogen ontbreken

VOLG DE TRAINING

Freebie: de 3 krachtvariabelen die lopers vaak verkeerd gebruiken

VOLG DE TRAINING

Freebie: hoe combineer je krachttraining en lopen in je weekstructuur?

VOLG DE TRAINING

ONLINE TRAJECTEN

Hét meest complete online traject voor coaches die willen excelleren in krachttraining.

Een online cursus met maar liefst 35 videolessen opgedeeld in 6 modules. Word in 6 maanden een expert in krachttraining en breng je atleten naar een hoger niveau.

ONTDEK MASTERTRAJECT

COMMUNITY

Op zoek naar gelijkgezinde trailrunners in het Pajottenland?

Sluit je aan bij deze warme trailrun community van het Pajottenland.

THE TRAIL TRIBE

SPORTKINESITHERAPie

Graag een consultatie sportkinesitherapie maken?

Elke blessure is anders. Met enkele sessies sportkinesitherapie krijg je een revalidatieprogramma dat afgestemd is op jouw specifieke klacht, jouw sportachtergrond en jouw doelen. Zo keer je niet alleen terug, maar keer je beter terug.

MAAK AFSPRAAK

Op zoek naar iets anders?

Mijn missie is om sporters de nodige tools en kennis aan te reiken zodat ze zelfstandig aan de slag kunnen én antwoorden vinden op hun vragen. Daarom bied ik deze gratis info aan.

Podcast RUNBUD

Jouw loopmaatje voor elke dag. Ik laat je nooit in de steek, motiveer je bij elke training, en inspireer je met topics over krachttraining, blessurepreventie en looptips.

BELUISTER

Sportrapport

Zoek gelijkenissen en inspiratie uit mijn looprapporten om je eigen blessures beter aan te pakken of je trainingen beter te organiseren.

GA NAAR RAPPORTEN

TRAILMAIL

Ontvang – helemaal gratis en voor niets – mijn nieuwsbrief waarbij je elke keer een trainingstip, wetenschappelijk inzicht en luistertip ontvangt.

INSCHRIJVEN

Mijn (e)-boekenplank

Wil je dieper duiken in krachttraining, plyometrie of blessurevrij trainen? In mijn (e)-boeken vind je praktische gidsen vol structuur, praktische tips en voorbeeldschema’s. Geen overweldigende theorie, maar inzichten waar je meteen iets mee kunt. Ideaal voor wie graag zelfstandig bijleert en op zoek is naar duidelijke handvatten die écht toepasbaar zijn in de praktijk.

ONTDEK ALLE (E)-BOEKEN

MIJN VERHAAL

Van geblesseerde atleet tot expert in krachttraining

Mijn ondernemersreis naar krachttraining begon niet vanuit prestaties, maar vanuit jaren van terugkerende blessures als atleet. Die ervaring zette alles in vraag: waarom blijft het lichaam soms reageren op toenemende trainingsbelasting, ondanks een sterke motivatie?

Nadat ik mijn Master in de Sportkinesitherapie aan de KU Leuven afrondde, verdiepte ik me verder in geperiodiseerde krachttraining.

Het werd een inspirerende zoektocht met als eindresultaat het begeleiden van tal van (elite)atleten in krachttraining richting topprestaties, de oprichting van een online leerplatform met waardevolle cursussen en masterclasses, en ons land rondrijden om als docent opleidingen en lezingen te geven over geperiodiseerde krachttraining.

Vandaag vertaal ik die zoektocht naar geperiodiseerde krachttraining voor duursporters, met focus op meer belastbaarheid en duurzame progressie.

LEES MIJN VERHAAL

Volg Hanne op sociale media

SPORTRAPPORT

Inspiratie & kennis voor duursporters

BEKIJK ALLE BLOGBERICHTEN

Partners & samenwerkingen

In 2024 doceerde ik workshops over krachttraining voor de Klim- en bergsport federatie.

Ik gaf een online webinar over screening en testing bij atleten voor de High Performance Webinar Series van European Athletics.

Sinds 2024 schrijf ik artikels voor het loopmagazine RunningBE en RunningNL

Voor Sport Vlaanderen sprak ik op Vlaamse Trainersdag 2025 over krachttraining toegepast in de praktijk voor langafstandslopers.

Als sportkinesitherapeut ging ik al meermaals mee naar buitenlandse kampioenschappen ter begeleiding van de elite atleten.

Sport’R Roeselare nodigde me uit in 2024 om te komen spreken op hun symposium The Running Athlete.

Sinds 2025 schrijf ik artikels voor het TRAILRUNNING Magazine. Ik was ook te gast in hun podcast Naar De Vaantjes waar ik sprak over krachttraining bij hardlopers.

Sinds 2016 was ik verantwoordelijk voor de krachtplanningen, krachtprogramma’s, data-analyse en krachttesten van de elite atleten van het Runners Lab Athletics Team.

Ik lanceerde in 2022 voor het eerst mijn online leerplatform waar ik coaches en sportkinesitherapeuten begeleid tot expert in geperiodiseerde krachttraining.

Klaar om te starten?

Of je nu kiest voor een kant-en-klaar schema, persoonlijke coaching of eerst wat meer wil leren: ik help je graag op weg. Twijfel je nog of heb je een specifieke vraag? Loop gerust eens binnen in mijn mailbox.

EMAIL HANNE
CONTACT